1.防寒保暖第一位
俗話說：人老腿先老，強冷空氣襲來時，雙腿及足部尤其需要呵護，燈芯絨、天鵝絨、羊毛等質地的長筒襪或者褲子、冬靴既保暖又美觀，應适時添加，固護陽氣。另外，長時間坐着的辦公一族，每隔40分鐘不妨起來走動一下，促進下肢血液循環。
2.充足睡眠養心神
充足睡眠可分成兩段：晚上11時前就寝，6~8小時的睡眠為宜;午睡上午11時至午後1時就寝，1~2小時為宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五髒，長期堅持能起到改善睡眠、養心安神、平穩降壓的作用。
3.熱水泡腳有驗方
常言道：寒從腳下起，冬季每晚睡前用熱水泡腳，既能解乏，又能充分驅除體内的寒氣，長期還可以達到調節血壓的效果。這裡介紹一個鄧鐵濤老中醫的泡腳驗方：懷牛膝、川芎各30克，天麻、鈎藤、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克，用水燒開後去渣沐足，能活血通絡、養心安神。同時還可按壓腳心的湧泉穴，引火歸元，降壓甯神。
4.按壓穴位固正氣
雙腿及足部分布着足三裡、太沖和太溪這三個重要穴位。足三裡是日常保健常用穴，位于小腿外側;太沖穴是肝經要穴，位于腳背大腳趾的間隙後方的凹陷處;太溪穴是腎經要穴，在足内側高骨後的凹陷處。每天一次，每次五分鐘，用拇指按揉或輕輕捶打上述三個穴位，以産生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度，能扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節血壓。
5.有氧運動要适度
天氣寒冷不适宜進行過于劇烈的體育運動，可以選擇慢跑、快步走、八段錦、太極拳與太極劍等有氧運動。每天慢跑或快步走20~30分鐘，運動過程中，心率控制在不超過180-年齡/分鐘，能營養心肌，改善心功能，預防動脈硬化。八段錦、太極拳和太極劍，每天練一次，既能鍛煉身體，又能甯神養氣。長期堅持這些有氧運動可達到強身健體、甯神降壓的目的。
6.調整服藥遵醫囑
冬季出現血壓突然升高，需及時就診，在醫生指導下适當調整用藥。除了常規的長效降壓藥以外，若因氣溫驟降、情緒波動等情況出現血壓波動，需遵醫囑加用短效降壓藥，長短結合，以更好控制血壓，減少不良影響。
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