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如何提升臂力-力量王

生活 更新时间:2024-10-21 05:29:32

第一、 做俯卧撐,這是最簡單的方法,不需要任何器材,隻需一塊空地就行,每天堅持做幾個,随着時間的增加,而增多。

第二、 用啞鈴,使用啞鈴時全身直立,兩手仰握啞鈴,兩臂自然下垂,然後重複做動作,每次量力而行,不斷增加,堅持做。

第三、 拉力器,臂力器,這個沒有什麼多說的,需要記住一點,堅持就是勝利。

第四、 引體向上,我感覺這是最有用的一個方法,因為你要用手臂的力量拉動整個身體,來回上下,還是根據自身的情況,堅持去做就好。

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