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輕松有效的刷牙方法

圖文更新时间:2024-05-08 11:22:38

平時喜歡嗑瓜子、一吃就是一盤

晚上睡前吃東西、卻犯懶不刷牙

零嘴從早吃到晚

但隻用一側牙齒咀嚼

這些不健康的生活習慣

會給牙齒造成多大的困擾？

今天我們來聊聊

“漏洞百出”的口腔護理習慣

單側咀嚼不可取

單側咀嚼是指長期用單側的牙齒咀嚼食物，它的壞處簡單說就是“毀牙又毀容”。不經常使用的牙齒容易堆積牙垢和牙石，誘發齲齒和牙周病，引起牙齒不齊、錯颌畸形、牙齒磨耗、咬合創傷、颞颌關節紊亂等多種問題。長期使用一側牙齒咀嚼，會導緻臉頰兩側咬肌大小不同，出現一邊臉大一邊臉小的現象。

輕松有效的刷牙方法（這個時候刷牙效果最佳）1

從科學的角度來說，小孩從三歲開始就要學習正确的咀嚼方式，不然不僅會出現“大小臉”，嚴重時還會影響關節發育，需要做手術來進行矯正。

所以大家在日常吃飯時一定要注意均衡使用兩側牙齒。

清潔牙齒有規律

每次吃飯過後，你的口腔牙縫殘留的殘渣是最多的，而這個時候也是細菌開始大量滋生的時候。如果這個時候不清理口腔，可能你再吃東西的時候，這些細菌就會随着食物進去到身體裡面。這裡有一個重要提示，最佳的刷牙時間是飯後三分鐘内。

刷牙時不能長距離橫掃式的刷牙，要短距離打圈式刷牙，這樣清潔效果才會好，同時也不會損傷牙齒。

在使用牙線的時候要特别注意，不要用拉鋸式的手法在兩顆牙齒之間摩擦，這樣會傷害到牙龈。而是要緊貼牙齒表面，輕輕将嵌在牙齒中間的食物殘渣帶出。

過度用牙壓力大

大閘蟹、甘蔗、核桃，生活中有不少美味但卻“費牙”的食物，很多人為了完美享受進食的樂趣，會選擇直接用牙齒啃咬和咀嚼食物，但實際上這種行為會對牙齒造成無法挽回的傷害。

長期無節制的使用牙齒，不僅可能會使牙齒松動、崩壞和過度磨耗，還會引起牙齒過敏，導緻牙齒酸軟，吃東西無力等一系列問題，到最後反而會影響吃飯進食。

輕松有效的刷牙方法（這個時候刷牙效果最佳）2

所以大家想吃堅硬或者難嚼的食物時，一定要用工具敲碎或掰碎後再吃，避免造成牙齒損傷。

資料：TV都市圈

編輯：孫詩佳

部分圖片來源于網絡

楊浦區融媒體中心

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