類似的困惑相信很多人都有。為幫助大家了解心理健康的專業知識，掌握有效的情緒調節方法，今日頭條上線“頭号解憂館”系列視頻，與中國心理學會心理學普及工作委員會一起邀請10位知名心理學者、資深心理咨詢師和平台心理領域創作者，為不同群體解答心理困惑。

11月1日起，系列視頻已在今日頭條陸續上線。我們整理了一些大家關心的問題，希望為你解憂~

（點擊觀看視頻）

01

孩子不愛看書怎麼辦？

中科院心理所博士後、中國心理學會科普委委員 羅靜

孩子不愛讀書，家長不能簡單歸因于讀寫困難，它還可能與孩子未形成閱讀習慣、缺乏内在學習動力、家庭閱讀氛圍差有關。對此，我提出五點建議：

1. 減少電子設備使用時間。看屏幕的時間越長，孩子對紙質材料深度加工的能力就越差。看多了屏幕，孩子很難再對文字信息深度思考。父母可在孩子剛開始接觸電子設備時就設立規則，例如每天隻玩半小時。

2. 多和孩子做遊戲。科學研究發現，閱讀、遊戲和運動是開發智力的“三駕馬車”。目前，市面上的感覺統合訓練遊戲很多，家長們不必拘泥于形式，重要的是和孩子玩起來，引導他們對感覺刺激作出适當反應。

3. 多做親子閱讀。胎兒在七個月時，就已經具備了聽力，能根據振幅和頻率分辨不同的聲音。在孕期，家長就可以給孩子讀書，種下閱讀的種子。

4. 在家庭中營造閱讀氛圍，父母可以在家中布置讀書區域，陪伴孩子閱讀繪本。

5. 在排除一切外部因素後，若孩子仍存在讀寫障礙，切勿諱疾忌醫，應及時向專業醫生尋求幫助。

02

如何維持婚姻關系？

北京聯合大學心理學系副教授 張婍

維持一段良好的親密關系，本就是件困難的事。“愛情三角理論”說明，一段好的愛情需要同時具備三個要素：激情、親密和承諾。當一對新人選擇步入婚姻時，這三個要素可能并不同時具備。這就需要二人在後續的相處中，一起補足缺失的“拼圖”。

此外，家庭有其成長周期，會經曆多次考驗。從二人世界到三人世界，再重回二人世界，家庭系統會發生種種變化，需要夫妻靈活地采取應對策略。

那麼，如何維持一段良好的親密關系？

首先，在婚姻中要有“松弛感”，它的本質是一種自在的狀态，它與内耗是相對的。家庭成員在面對特定事件甚至意外，不要被焦慮和緊張的情緒綁架，盡可能以自在、從容的姿态處理矛盾與沖突。

其次，把家庭看作共進退的團隊。婚姻中的雙方并非零和博弈的競争關系，相反，兩人隻會共赢或共輸。夫妻二人要學會“抱團取暖”，作為一個團隊，共同适應環境的變化，共同擺脫婚姻中的倦怠感和孤獨感。

03

如何調節産婦抑郁情緒？

複旦大學心理學系副教授 田芊

世界衛生組織研究表明，60%到80%的女性會在産後出現不同程度的抑郁情緒，這其中又有近兩成會發展為産後抑郁症。陷入情緒漩渦後，産婦或表現為不斷苛責自己，或向親近之人宣洩怨恨和壓力。

産後抑郁是如何發生的？首先，在生理上，産婦面臨激素水平的急劇變化，生産後孕激素和雌激素的斷崖式下降會導緻産婦情緒變得敏感易波動。

其次，産婦心理上面臨自我評價體系的失衡。成為母親，意味着社會角色的快速變化，導緻外界評價标準從職業成就轉向育兒能力。

此外，産婦還面臨着來自家庭和社會的雙重壓力。男性未親身經曆妊娠，難以理解對方的身心變化；女性長輩又因帶有時代烙印，難以共情。比如她們可能會覺得每個女生都理應成為母親，從前的産婦生完孩子還下地幹活，抑郁是沒有理由的等等。

要緩解産後抑郁情緒，産婦的家人可以牢記兩句話，第一句是“支持而不是把持”，第二句是“理解而不是壓迫”。比如妻子晚上起夜給孩子喂奶很辛苦，丈夫可以主動起來沖泡奶粉。産婦自己也要不斷調整心态，不必苛求自己成為家庭職場兩手抓的“完美超人”。

04

心理咨詢師是做什麼的？

中國心理學會心理學普及工作委員會副秘書長 唐義誠

好的心理咨詢師就像一面溫柔的鏡子，能映射出你真實的情緒和體驗。在聊天的過程中，他不會給出評判或建議，但會引導你找到解決問題的辦法。你可以理解為，治愈一個病人所需的藥一直在自己身上，但他忘了藥放在哪裡。于是他找到咨詢師，幫他回憶起藥到底在哪裡。但找到藥後他要自己去吃，要自己去療愈，咨詢師永遠不會把藥喂到他嘴裡。

我接觸過年紀最大的來訪者，來到咨詢室時已有84歲高齡。她在不久前失去了老伴，而後便陷入了“人生無意義”的空洞中。這讓我感受到，無論處在生命曆程的哪個節點，都可能遇到棘手的問題，而對人生意義的追求，也是所有人共同面對的議題。

年齡最小的來訪者來時隻有6歲，被臨床診斷為抑郁症。我采用了投射性的沙盤治療、卡牌、遊戲等形式與他溝通。三四次咨詢後，他終于能夠開口說話了。

分享這兩個故事是想說明，心理咨詢師能夠提供的幫助是全年齡段的，從搖籃到暮年，都可能備受心理問題困擾。這時候，不妨找心理咨詢師聊聊天吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!