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吃什麼不會胖

健康 更新时间:2024-06-18 20:48:52

  1、燕麥

  燕麥的營養價值高、糖分低、飽腹感強。一小把燕麥加水和牛奶沖泡食用後就能有強烈的飽腹感,此外,燕麥還具有降低膽固醇的作用,這也是一款吃了也不怕胖的食物。

  2、南瓜

  研究表明,南瓜的熱量是非常低的,還且南瓜中還含有豐富的纖維素和果膠,不僅能讓人産生飽腹感,還可以吸附人體腸道裡的有害油脂和緻癌物質,多吃南瓜會讓身體既健康又苗條。

  3、海帶

  海帶中的碘含量非常的豐富,而碘對人體的新陳代謝和熱量的消耗起着很大的促進作用,因此海帶也是很好的瘦身食品。

  4、玉米

  玉米中含有大量的鈣、維生素、纖維素。這些營養物質度都能促進腸胃的蠕動,以此來更快的促使人體的毒素排出,另外,它還具備降低人體膽固醇的功效。并且,玉米的熱量也比較低,是一種吃了也不會發胖的好食材。

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