人老了以後最常出現的就是骨骼上的問題，不僅疼，還擔心摔倒，所以有的人走路很慢很小心，手裡還拄着拐杖，生怕跌倒。老年人為什麼害怕跌倒呢？不小心摔一跤，後果又會有多嚴重？先來看一個案例。

李老太一大早到菜場買菜，因為前一晚下了雨地面有積水，老太太特意穿了雨靴。菜市場裡地面比較髒，有很多爛菜葉和垃圾，地面很滑，李老太一路走來都很小心，不過她還是在經過一家肉攤的時候摔了一跤，隻感覺右邊屁股一疼，整個人就爬不起來了。

肉攤老闆看到李老太跌倒也很慌張，趕緊上前想将老太太扶起來，可是他剛伸手李老太就哎呦一聲喊了起來，周圍人建議不要亂扶，如果老人骨折了，亂動非常危險。沒辦法，肉攤老闆隻好撥打120電話求助。

經檢查，李老太髋骨骨折，雖然進行了手術，但是以後生活也很受影響，需要人照顧，卧床期間還有可能出現感染等問題。肉攤老闆不理解，摔一跤爬起來不就好嗎？有那麼嚴重嗎？

人體的重量需要骨骼支撐，如果骨骼變脆了、镂空了，承重能力就減弱了，很多老人有骨質疏松的問題但是他們并不知曉，一旦摔跤了，下意識地就會用手或臀部着地，因此有三個部位容易骨折。

首先是髋部，重要的連接部位，骨折後就隻能癱在床上，而且還會影響下肢血流，感染和壞死的可能性很高，這種骨折是醫生最不願意看到的。

其次是股骨骨折，股骨負責支撐下肢，一般有六種骨折情況，需要結合具體情況實施手術，将骨折部位固定住。老年人恢複緩慢，在恢複期間很容易因為血液供應不良出現意外狀況。

最後一種是桡骨骨折，是非常暴力的一種骨折方式，意外發生時身體難以作出反應，隻能依靠本能，在高度和身體重量的雙重壓力下，或正面伸直迎向地面，或側面屈曲迎向地面，都可能讓手腕或肩膀骨折，十分影響生活。

年齡越大，風險越高，随着老齡化情況日益加重，我國将有更多的老年人要承擔骨折的風險。

從澎湃新聞發布的數據來看，2020年老年髋部骨折的發生率為20%左右，這些老人最後僅有1/4的人恢複健康，過半患者以後要靠拐杖行走，還有一部分老人不能離開家人的照顧。

很多家屬害怕風險，不敢讓老人治療，帶老人回家休養，但是卻因為照顧不良或長期卧床出現感染，最後老人的情況變得更加糟糕。其實現在高齡老人接受治療的案例也有很多，如果老人能早點治療，術後恢複良好，基本的生活自理能力還是可以保留的，死亡風險也會下降。

如果老年人本來就有癡呆、三高疾病等，摔倒後更要悉心照顧，家屬也要改變觀念，不要覺得摔跤是小事，自己能恢複。老年人身體條件有限，自行恢複的可能性很小，就像房子的支撐柱有裂痕，隻有趕緊把它固定住，房子才不容易坍塌。

為什麼老年人容易摔倒？除了年齡、疾病(癡呆、關節炎、中風)等因素，還和飲食有很大關系，因為有的老年人吃得很素，長期營養不良，很少吃肉奶蛋這類食物，所以他們的骨骼問題很嚴重。

肉食——建議吃白肉、瘦肉、新鮮的肉

因為觀念、經濟或飲食習慣的問題，部分老人很少吃肉，肉吃得少了，獲得的蛋白質、鈣、鋅等元素就不夠，其實老人應該适當吃肉，不僅能預防營養不良，還能避免骨質疏松和肌少症，延緩大腦衰老。但不是讓大家高熱量飲食，吃肉最好吃白肉、瘦肉、新鮮的肉，少油炸。

蛋類——建議每天吃一個或半個雞蛋

老年人别怕吃雞蛋，它的營養很全面，利用率接近100%，包含多種人體營養元素，同時還能對人體産生一定保護作用，降低心血管疾病風險，比如說其中的葉酸、卵磷脂等，都是優秀的營養成分，而且它對骨骼、肝髒、大腦神經都有助益，建議每天食用一個或半個。

乳制品——乳糖不耐受的人吃奶酪

老人的餐桌上應該常有牛奶，不要認為它是兒童喝的，其實老人更需要專業的高鈣奶，來修複和補充鈣質不足的問題。有的老人缺鈣問題很嚴重，可能一天一杯都不能達到标準，那就可以喝兩杯，再增加其他乳制品，例如芝士披薩、奶酪棒等等。

老年人要積極預防摔跤，家庭環境要盡可能地适應老人的日常所需，比如說馬桶周圍要有扶手，床下要有感應燈，鞋底要防滑，換洗衣物、鑰匙、水杯、餐具放在手邊，發現家裡的椅子、凳子壞掉了，要及時修補，不可将就使用。

總之，老年人要積極應對骨折的問題，多關注自己骨骼健康，從四十歲開始就要有意識地補鈣，加強鈣質儲備，有條件的情況下定期檢查，了解骨骼情況，平時也要适當鍛煉，增強骨骼的抗摔能力。

參考資料：

[1]最新研究：多吃肉的老人更長壽!但不注意這點，會适得其反·光明網.2021-11-15

[2]摔了一跤，人沒了?老人摔跤有多危險?·澎湃新聞.2019-06-24

[3]明明身體很硬朗的老人，為什麼摔了一跤後，不久就離世了?·潇湘名醫.2021-05-27

[4]心腦血管病人别怕吃雞蛋健康時報直播.2015-03-30

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!