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高血壓食譜做法步驟

美食 更新时间:2024-11-27 13:41:43

  1、酸辣蕨根粉

  主料:蕨根粉60g、小米椒1個、熟花生米2g。

  輔料:辣椒油3g、鹽适量、胡椒粉2g、白糖粉1g、香菜2g、大蒜2g、醋6g。

  做法:先把蕨根粉用開水煮軟,後撈起,用涼水過涼,撈起瀝幹水分。把香菜洗淨切末;小米椒洗淨切圈;大蒜用搗蒜器搗成泥。接着把蒜泥、鹽、白糖和粉醋一起裝在小碗裡,攪拌均勻。把蕨根粉裝在大碗裡,把調味汁倒入拌均勻,再加胡椒粉、辣椒油拌勻,最後撒上熟花生米和香菜末即可。

  2、芹菜豬肉夾餅

  主料:豬肉100g、芹菜200g、青紅辣椒50g、夾餅300g。

  輔料:油适量、鹽适量、味極鮮2g、啤酒2g、澱粉少許、香油2g、姜1g、西紅柿醬2g、雞精1g。

  做法:先把毛芹菜洗淨去掉葉子,切小丁;瘦肉切小丁,用澱粉、啤酒、香油和味極鮮腌制10分鐘。姜切末;青紅辣椒洗淨切丁;夾餅蒸熱。熱鍋涼油,加姜末和瘦肉丁翻炒均勻,後加芹菜丁和辣椒丁翻炒。最後再加鹽、雞精以及西紅柿醬翻炒勻出鍋即可。

  3、花菇炒肉

  主料:新鮮花菇200g、瘦肉150g、青辣椒兩個。

  輔料:植物油13茶勺、鹽1茶勺、生抽2茶勺、姜2g、雞精2g、澱粉1茶勺、香油2茶勺、啤酒1茶勺。

  做法:先将新鮮花菇用淡鹽水浸泡、洗淨、切絲;青辣椒洗淨切段,姜切末。然後用澱粉、啤酒、生抽拌均勻後,再加香油拌均勻。熱鍋涼油,待油熱7成後,就下入肉絲翻炒均勻,等到變色時撈起。再次熱鍋涼油,至油熱8成後下入姜末和青辣椒翻炒出香味,再加花菇翻炒出香味,同時加鹽、肉絲和生抽翻炒均勻。最後加雞精翻炒均勻即可。

  4、蝦仁蘑菇湯

  主料:蘑菇150g、蝦仁50g、雞蛋2個。

  輔料:油少許、鹽少許、香菜适量、蒜末少許、醬油少許、水适量。

  做法:将蘑菇放入水中洗淨,然後切成丁;蝦仁備好。鍋中油熱後,加入蒜末煸香,将蘑菇倒入,炒勻。

  接着将蝦仁倒入,炒至蝦仁變紅,便加入少許醬油,加适量水煮開。然後倒入打散的蛋液,加一勺鹽拌勻,灑入香菜盛出即可。

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