沒辦法做到天天更新,真是焦急難耐的~~天氣回暖,已經有蚊子出現了,昨天給了小編一個熱吻,要開始插蚊香了,大家記得哦~
今天和大家說說瘦腿的事兒,我看到有很多頭條在說這個,我想給你們說說最簡單實用的幾個方法。
1、腿向上靠牆式
這是個瑜伽動作,适用于久坐不動,或是水腫(水喝多了、飯吃鹹了,都容易水腫)了的人。脖頸放松,感覺胸骨向下巴靠近,每次5到15分鐘,如果感覺腿麻,就把腿彎曲一會兒。這個動作做煩了可以加一些抖動雙腿的動作,有利于腿部肌肉的放松。也可以雙腿并攏左右擺動,這個就要求腰腹部的力量了,練腿的同時順便瘦個腰。
這個動作好呀,上課的時候就能做,膝蓋中間夾張紙,筆也行,雙腿加緊,做這個動作的時候背部也會自然的挺直,脊柱挺直了,會讓你顯得更高,更有氣質。一直做到雙腿筋疲力盡。千萬别跷二郎腿了,會使你的腿部變彎的。其實這個動作在你站着的時候也可以做,雙腿用力夾緊就可以了。
說得再多,也不如你堅持做,有那麼多方法,很多都是健身的孩子們用自己的經驗得出來的。你若是要讓我出個主意,能讓你在1個月就練成馬甲線的,可以,但是太痛苦。
之前袁姗姗姑娘發了一張馬甲線的圖片,讓多少人路轉粉、黑轉粉,我們那麼羨慕她,為什麼?因為難練呀,袁姑娘在一次采訪裡說過,她用了一個月就練成了,可是過程很痛苦,每天要練很久,還吃得很少。
其實生活裡很多事情都很難,高考很難,考研究生很難,各種證書很難,找個好工作很難,遇見那個對的人很難……就因為很難,所以所有人都羨慕那些做到的人。健身這件事也是如此。我們要追求的從來不是容易二字,而是意義。
希望你堅持,一如最初你選擇健身一樣。
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