導讀：谷雨是24節氣的一個，也是春季最後一個節氣，谷雨時節過後，寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快。那麼，谷雨養生要領有哪些呢？和小編一起去看看吧。

　　2023年谷雨是幾月幾日

　　2023年谷雨是公曆2023年4月20日16:13。

　　谷雨就是雨生百谷的意思，谷雨時節，雨量充足而及時，谷類作物能茁壯成長。谷雨時，鬥指癸。太陽黃經為30°。就是雨水生五谷的意思。大地五谷能夠得到雨水的滋養而茁壯生長，所以，谷雨就是“雨生百谷”。諺雲“谷雨前後，種瓜種豆”。

　　2023年谷雨是什麼時候

　　2023年谷雨開始于2023年4月20日星期四16:13:26(農曆2023年三月初一)。結束于2023年5月6日星期六2:18:34(農曆2023年三月十七)。

　　谷雨，是二十四節氣中的第六個節氣，在每年的4月20日前後，此時太陽黃經為30度。谷雨是春季最後一個節氣，谷雨時節過後，寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快。

　　“谷雨”節氣，正是農村栽禾的大忙季節。“谷雨”節氣天氣日益暖和，我國廣大地區降水增多，春播作物已出苗，越冬作物開始孕穗，此時的雨水對谷物有極重要的意義。據“月令七十二侯集解”稱“自雨水後土膏脈動，今又雨其谷于水也…”。此時的雨水增多，非常有利于谷類作物的生長，故有“雨生百谷”之說。

　　在4月20日至5月3日的谷雨節氣裡，北京的氣溫繼續升高，平原地區的日平均氣溫可達16.3℃，比清明節氣要高3~C多，平均最高氣溫為21.8℃，平均最低氣溫為10C。降雨量平均在15毫米左右。以上是50年的平均情況，但每年的具體情況都會有所不同。例如1988年4月27日曾出現33~(2高溫天氣，而1979年4月25日下了40毫米的大雨，當晚的最低氣溫隻有1.4~C，則顯得非常寒冷。

　　谷雨養生要領

　　由于谷雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養。谷雨節氣後是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。同時由于天氣轉溫，人們的室外活動增加，北方地區的桃花、杏花等開放;楊絮、柳絮四處飛揚，過敏體質的朋友應注意防止花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。在飲食上應減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。

　　春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前後15天及清明的最後3天中，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀态，消化功能旺盛有利于營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。

　　此時适宜的膳食有：參蒸鳝段、菊花鳝魚等，具有祛風濕、舒筋骨、溫補氣血的功效;草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養胃、降壓隆脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥的功效。但是補要适當，不宜過，此時進補不能像冬天那樣，應适當食用一些補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質，還可為安度盛夏打下基礎。

　　谷雨前後還适宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。多吃一些含B族維生素較多的食物對改善抑郁症有明顯的效果。小麥胚粉、标準面粉、荞麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻、瘦肉等含有豐富的B族維生素。另外多食用堿性食物有助于緩解人體的急躁情緒，例如貝、蝦、蟹、魚、海帶等産品有助于改善情緒。

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