正常成年人步行一小時大概可以走5.3公裡至5.4公裡左右,老年人步行一小時大概可以走4.5公裡至4.7公裡左右,如果是習慣走得比較快的人群,步行的距離會更遠一些,可以達到6公裡左右。
步行是人類基本的活動方式之一,對于經常久坐不動的人群來說,步行是最便捷、最便宜的鍛煉方式,建議每天可以适當的步行一段時間,既不會太累,還能夠達到鍛煉身體的目的。
步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,步行的時候人體保持端正,腰背挺直,雙臂随着慣性自然擺動,大腿發力,腳掌盡量完全接觸地面,保證良好的步行姿勢。
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