導讀：大寒是二十四節氣之尾，迎來了大寒，意味着我們又經曆了一輪的歲月流轉，四季輪回。雖然是24節氣的最後一個，但是大寒養生美食還挺多的，那麼大寒應該吃什麼養生呢？想知道大寒養生飲食吃什麼，就來瞧瞧小編的介紹吧。

　　大寒應該吃什麼養生

　　1、糯米

　　在大寒的時候，我國南方很多地方都有吃糯米的習俗，雖然這聽起來好像沒有什麼，但是其中卻蘊含着很多生活經驗。在進入大寒之後，天氣非常寒冷，而糯米當中含有非常多的熱量，有非常好的禦寒效果，食用之後整個人都會感覺非常暖和。

　　2、紅棗

　　小小的紅棗有着大大的功效，不僅能夠補血養顔，而且還有很好的補氣效果，能夠有效對抗寒冷，在大寒的時候食用再适合不過了。在紅棗當中還含有非常多的微量元素以及營養物質，能夠有效提高身體免疫力，具有非常好的保健效果。

　　3、羊肉

　　羊肉有非常好的溫補效果，很多人都将其當作冬季禦寒的佳品，非常适合大寒的時候食用。在羊肉的中含有非常多的脂肪，還有很多的蛋白質以及其他營養物質，具有非常好的暖胃效果，而且對于肝腎都有很好的滋補功效，對于驅寒祛濕也有很明顯的效果。在冬天多吃羊肉，對腸胃也非常好，能夠有效促進食物的消化和吸收。

　　4、紅薯

　　每當到了冬季的時候，随處都能夠看到紅薯的身影，特别是烤紅薯的味道更是飄滿大街小巷。在大寒的時候吃上一個烤紅薯，渾身都會感覺暖暖的。紅薯當中含有極多的營養物質以及維生素，有很好的的補氣作用，對腎髒以及胃部都有很好的保護作用。

　　5、梨

　　冬天天氣比較冷，很多人抵抗力比較差，很容易出現感冒咳嗽的情況。在大寒的時候可以多吃一些梨，具有非常好的清熱去火效果，而且還能夠潤肺生津，對身體健康有非常好的作用。特别是在冬季容易生病的人，在大寒的時候吃點梨是再适合不過的了。

　　大寒養生飲食吃什麼

　　1、藏熱量

　　大寒養生的基本原則應以“藏熱量”為主,植物的根莖是溫藏能量的倉庫,多吃根莖類的蔬菜,如芋頭、番茄、山藥、土豆、南瓜燈,它們所具有的豐富的澱粉及多種維生素、礦物質,可快速提升人體的抗寒能力。

　　2、補充維生素

　　氣候寒冷幹燥的冬天,許多人有嘴唇幹裂、口角炎症等問題,這主要是因為缺乏維生素B2,可多食酸乳酪、花粉、酵母粉等,這些食物都含有豐富的維生素B2。

　　3、有節制地飲食

　　寒冷會使人體免疫系統功能下降,胃腸遇寒冷刺激很容易引起功能失調,出現消化性潰瘍、胃腸道發炎、消化不良、胃脹等現象,尤其是冬天人們貪吃火鍋, 以為這樣能祛除寒氣,卻不知這樣過多地攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起腸胃疾病。因此,大寒期間飲食要有節制,切忌暴飲暴食。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!