欣欣最近身體好像出了點毛病,每次吃完飯總是哈欠連天,四肢感到無力,使不上勁兒,感覺很累的樣子,随之而來的困意怎麼都壓不住,久而久之欣欣也就順勢躺在床上睡了起來。
那麼,吃完飯就容易犯困,這到底是怎麼回事?是真困還是生病了?
一、吃完飯就犯困,是怎麼回事?
吃完飯就犯困,是大腦供血不足嗎?正常情況下吃完飯,胃腸道會進行正常的消化,而這時候也需要調動更多的血液進行食物的消化、吸收和營養物質的運輸等,而大腦部位的血流量會減少,從而導緻大腦的短時間缺血、缺氧,引起困倦的情況。
飯後犯困一定程度上也反映了你的血液較為粘稠。此外,有這幾種信号說明你的血液較為粘稠,身體分配調動起來需要更多的時間:
嗜睡、失眠多夢、晨醒來時頭暈遲鈍,要通過較久的活動來緩解;蹲下來站起來時産生氣喘、呼吸急促等;視力有時候會變得模糊不清,過一會又變好了,有這幾種信号說明你的血液較為粘稠,身體分配調動起來需要更多的時間。
除此之外,這些原因也會導緻食困:
1.糖尿病
糖尿病病人在吃完飯後,血糖會在短時間内增高,而下丘腦分泌的“食欲素”被抑制住了,這時候就會産生困意。
2.低血壓
還有可能是低血壓導緻的,低血糖的情況在吃完早餐更明顯,會出現乏力、頭暈等,讓你誤以為是飯後犯困。
3.心腦血管疾病
如果是經常出現“飯困”的話,也有可能是心腦血管疾病導緻的,因為這些患者本身的腦供血就不足,加上消化時需要的血液,大腦的供血更少,就會加重犯困。
那“飯困”應該通過什麼方法進行緩解呢?
二、“飯困”該如何緩解?
其實還可以通過這個小建議,來達到緩解或減少犯困的現象:
吃飯時,碳水化合物的比例越高,飯後的血糖也會增加得很迅速,從而刺激到胰島素的大量分泌,過後又讓血糖下降,産生困意,建議我們可以控制碳水化合物的适量攝入,一定程度上會緩解困意。
此外,富含脂肪和蛋白質的食物在胃部消化起來也有較大壓力,因為需要更多的胃酸、蛋白酶、膽汁等,縮膽囊素的增加也會讓人産生困意。
這時我們也可以采取一定的措施,如少吃脂肪、蛋白質含量高的食物,多吃新鮮蔬菜,可以起到減輕縮膽囊素的分泌,困意也沒那麼重了。
當然,飯後最好别做這些事:
飯後如果立即坐下或者一直看電視,你會發現上下眼皮像快要粘到一起似的,活動的減少也會讓你更容易入睡,這時候如果站起來,或者洗洗碗、散散步,就可以起到驅散困意的作用。
如果你平時有充足的睡眠,但是一到飯後就困,也有可能是脾虛的原因。廣州市中醫醫院雜病科主治中醫師高三德說,遇到過門診的患者說飯後會犯困,把脈後發現都有脾虛的問題。
其實脾也會參與到食物的消化、吸收和運輸營養物質中來,而當人的脾氣較虛弱,就需要人體調配更多的氣血來完成消化工作,從而導緻大腦的氣血減少。
脾虛較輕的人會出現飯後犯困,而嚴重的人就會出現邊吃邊犯困的情況,此外,還會出現疲倦、四肢乏力、食欲不振、大便溏爛等表現。
脾虛的人可以通過日常飲食調理,用黃芪、黨參、山藥、茯苓各15克和瘦肉一起煲湯,喝完可以緩解,如果情況較為嚴重,最好還是到醫院就診。
綜上所述,飯後犯困雖然是正常的生理現象,但是經常發生犯困就要及時重視起來,有可能也是其它病理原因導緻的,暫時的生理現象我們可以通過飲食等多方面來調整。
如果是脾虛的話,也可以通過一些湯藥來調理,如果情況比較嚴重,最好還是到醫院做個檢查吧。
來源:39健康網
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