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吃什麼零食健康而且不會發胖

知識 更新时间:2025-02-22 18:44:55

  1、黑巧克力。

  巧克力是大多數女孩喜歡吃的,但巧克力也是一種高熱量的食物,這使愛美的女性朋友愛和恨交織在一起。但事實上,黑巧克力的熱量不高,營養非常的豐富,偶爾吃一些黑巧克力,可以加強新陳代謝的速度,促進消化,而且還有減肥的效果。因為黑巧克力可以很好的控制食欲,實現減肥的目标。

  2、無糖的壓縮餅幹。

  許多人喜歡用餅幹當早餐,因為它美味可口,但餅幹的選擇上必須小心。通常選擇低糖和低脂肪的餅幹,選擇無糖或不帶糖分的餅幹,如蘇打就是一個很好的選擇。值得注意的是,許多高纖維餅幹不一定都含有很低熱量,一些高纖維餅幹熱量和脂肪含量都更高,所以在選擇的時候一定要注意成分。

  3、酸奶。

  酸奶富含乳酸菌和鈣元素,有助于分解脂肪,促進吸收和消化,防止便秘的出現。此外,當餓了的時候可以喝一杯酸奶,酸奶有一定的飽腹感,可以讓身體快速擺脫饑餓。市場上有很多酸奶的種類,其中水果雜糧酸奶味道鮮美,營養豐富。

  4、全麥餅幹。

  許多女孩抵制不住各種餅幹的美味誘惑,所以購買的時候盡量避免高熱量餅幹,如夾心餅和威化餅幹,這些熱量很高,但全麥餅幹是全麥面粉制成的,富含大量的纖維,有利于促進消化吸收,是減肥期間比較不錯的選擇。

  5、燕麥粥。

  燕麥能很好的改善血液循環,降低人體的膽固醇。現在,市場上許多速食燕麥沒有任何的糖分、低脂肪和豐富的營養成分。挑一些自己喜歡的口味,作為早餐和下午茶都是不錯的選擇。

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