自然站立雙手交叉 自然站立,雙手在身後交叉,從手腕處開始盡量往上擡起,這時你會感覺到胸部完全打開,背部和骨盆都被縮緊了。這種方法可以鍛煉到骨盆和小腹的肌肉,消除松弛的腹部贅肉,操作起來也很簡單。
睡前按一定節奏呼吸 養成睡前有意識的鼻腔呼吸習慣。當你結束了一天的疲勞工作之後,放松平躺在床上,不要立即入睡,按照一定的節奏用鼻子來呼吸,速度大概在每分鐘50下左右,每晚堅持一兩分鐘左右即可。這樣做的目的是幫助腹部内髒脂肪的燃燒。
沐浴放一定精油 沐浴時,選用一些精油加入水中稀釋。這樣身體在浸泡的時候就能夠憑借精油的功效完全地溫暖起來,從而加快新陳代謝,達到收小腹的目的。
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