豆漿催眠:睡前喝碗鮮豆漿(隻要少量的糖)，可助一覺睡到天明。

　　生姜醋水泡腳治失眠:每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫适宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可适量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈

　　蓮子粥安心養神:蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。

　　香蕉可催眠:失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羟色胺化學成分活力，可以催人入眠。

　　龍眼助人安神入眠:龍眼開胃益脾，補虛長智。對于神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，于睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。

　　蜂蜜枸杞治失眠:取飽滿新鮮的枸杞子，洗淨後浸泡于蜂蜜中，一周後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。

　　小米粥治失眠:色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在衆多食物中，應首推小米.小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時适量進食，能使人迅速發困入睡

　　散步有助睡眠:在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體内的血液循環恢複到正常狀态，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀态。

　　室内通風可助入眠:任何時候都應該保持室内空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙着頭睡覺。

　　梳頭可助入眠:由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力

　　吃面包能讓人入睡:人吃了面包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羟色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經

　　喝牛奶治失眠:牛奶中含有一種使人産生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜

　　棉花治失眠 :用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠

　　藥物的選擇:相對西藥和中藥，中藥治療失眠更有優勢，失眠症是中醫能有效治療的疾病之一。市面上号稱治療失眠的中成藥很多，失眠的朋友們不妨選擇近年來興起的聯盛複方天麻片。所含的天麻、麥冬、五味子都是滋補常用藥，即能起到改善失眠也比較安全。

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