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立冬是什麼季節

生活更新时间:2024-08-14 04:15:15

立冬是冬季。立冬顧名思義就是冬天來了，在我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始。但各地的冬季并不都是于立冬日同時開始的，因為地區不同，氣候也不同。

立冬是二十四節氣中的一種，在有些地區即便是立冬了但還是豔陽高照。這多在南方地區，但自那以後也會慢慢進入冬天。

立冬飲食注意事項

1、适當進補

日常飲食中應該注意增加富含糖分、脂肪、蛋白質、維生素、鈉、鉀、鈣等營養成分的食物。

2、飲食适宜清淡

飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營養特點是增加熱量，可選用脂肪含量較高的食物。

3、多喝水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多于2000——3000毫升。

立冬生活習慣注意事項

1、開窗通風

冬天家裡一般都會門窗緊閉，導緻室内空氣不流通，應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室内空氣新鮮。

2、早睡晚起

立冬之後生活起居調養應該以“養藏”陽氣為重點，人們要适當的早睡，早上也不宜起得太早，以此保證有充足的睡眠時間。

3、适當運動出點汗

冬季養生要适當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操隻宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

4、調控不良情緒

冬季日照時間變短，也容易讓人産生一種抑郁的心情，黑夜來臨的時候人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，會影響人的情緒。白天的時候可以适當的增加曬太陽的時間，多到室外走動一下。

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