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綜合格鬥練習技巧

生活 更新时间:2025-04-27 23:48:09

第一、 每天都堅持訓練,訓練前先進行熱身運動,拉伸一下肌肉和筋脈,讓全身活動起來,這樣可以在練習的時候避免受到傷害

第二、 力量的訓練以俯卧撐,蛙跳,舉啞鈴,打沙袋,高擡腿,深蹲等為主,具體個數和回合根據自身身體狀況或者教練對你的要求來決定。

第三、 綜合格鬥還必須訓練下半身的柔軟度,因為在實戰的時候必須要求你踢的高度能夠達到别人的頭部,所以柔軟度的訓練必不可少,這一訓練貴在堅持。

第四、 平時多練習基本功,比如防守訓練,攻擊訓練等,盡量做到能将這些運用自如。

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