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初學自由泳口訣是什麼

生活 更新时间:2025-02-05 04:52:19

1、身:身體平穩水中趴、雙臂交叉輪流劃、兩腿鞭狀上下打、慢呼快吸向前劃。 

2、臂:移臂放松肩前插、小臂手掌對準水、沿着中線把速加、兩臂輪流交替劃。

3、腿:大腿發力帶小腿、兩腿交替來打水。

4、換氣:頭在水中慢吐氣、轉頭張嘴快吸氣。

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