跑1000米前做好充分的準備活動,活動相關的關節、韌帶、肌肉,起跑後不要猛沖,跟在别人後面減少風阻,全程保持勻速,跑步中進行有節奏的深呼吸,在最後一百米左右進行全力沖刺。
跑步時找到自己的跑步頻率,進行呼吸也最好跟着腳步頻率,這樣跑起來會更輕松。
如果跑步時呼吸跟不上節奏,就需要重新調整步伐,找回自己的節奏,否則會很累很喘。
跑步盡量用前腳掌着地,小幅度快節奏的跑,這樣能使身體中心保持平衡,也能夠節省能量。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!