導讀：又是對一個節氣美食的盤點，上一個被盤點的是寒露，那這一個一定是霜降了，想知道2022霜降吃什麼傳統食物，霜降養生吃什麼好2022，就不要錯過小編帶來的内容資料哦，在對的季節吃對食物，對我們的身體大有益處哦。

　　2022霜降吃什麼傳統食物

　　1、鴨子

　　吃鴨可以除秋燥。鴨和雞同為禽類，功效卻大不相同。雞尤其适合的冬季進補，民間素有“逢九一隻雞，來年好身體”說法。而鴨屬于水禽，元朝的禦醫忽思慧在《飲善正要》裡說，鴨肉味甘、冷、無毒，補内虛，消毒熱，利水道。可用于頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等症。

　　經常食用鴨肉對體弱陰虛、水腫食少、大便幹燥、低熱者最為有益。因此，夏秋的燥熱季節最适合吃鴨。相比之下，豬牛羊等其他肉類就稍遜一籌。

　　鴨肉雖好，吃時也有講究。首先，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會加重病情。感冒時還是以喝雞湯為宜;其次，慢性腸炎者要少吃，鴨肉味甘鹹，吃了可能使腸炎病情加重;腹痛、腹瀉、腰痛、痛經等症狀的人也最好少吃鴨肉。

　　2、玉米

　　包括白面、大米為原料的所有主食當中，玉米的營養價值是最高的。特别是玉米的維生素含量驚人，是稻米、小麥的5-10倍。玉米當中還含有7種“抗衰劑”：鈣、谷胱甘肽、維a、鎂、硒、維e和脂肪酸。在這其中，維生素e有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，同時還能有效減輕動脈硬化和腦功能衰退。

　　玉米當中富有大量的膳食纖維，可以促進腸蠕動，大大減少人體對毒素的吸收。其中鎂、鈣和胡蘿蔔素等營養物質也高于一般谷物，具有防治高血壓和清除自由基的功效，并且對延緩衰老大大有益。玉米能夠調中健脾、利尿消腫，是秋季飲食的不二之選。

　　3、蜂王漿

　　秋天最大的氣候特點就是幹燥，而蜂王漿能潤燥，所以非常适合秋天飲用。喝蜂王漿的時間最好在早晨，因為早晨喝蜂王漿，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。

　　蜂王漿是生物活性成分相當豐富的純天然生物産品。實驗證明，蜂王漿通過刺激抗體的産生起到免疫調節的作用，使機體免疫功能處于動态平衡的最佳狀态，從而增強體質，提高适應不良因素和惡劣環境的能力，達到從源頭上增強身體防病抗病能力的目的。蜂王漿具有“免疫調節”的功效，可通過對免疫系統的調節提高人體抗病能力。

　　注意脾胃虛寒的人不要一起床馬上就喝，而應該先吃些東西再喝，例如可以在早餐時喝蜂王漿水，或者是把蜂王漿抹在饅頭或面包上吃，切忌空腹喝蜂王漿，否則易拉肚子。

　　霜降養生吃什麼好2022

　　1、蘋果

　　霜降節氣就要來了，目前正是蘋果大量上市的時候，秋季很幹燥不少人很容易便秘，這個時候就應該吃些蘋果緩解一下。因為蘋果中富含有機酸、纖維素，這些營養成分攝入身體以後，能夠促進腸道蠕動，讓腸道内的大便變得松軟一些，有利于将糞便排洩出去。

　　其中，吃蘋果除了直接削皮生吃之外，還可以與大米煮成蘋果粥食用，一樣能夠獲得許多的營養。而且蘋果含有的水分也不少，吃一些也能為身體補水，為身體補充津液。

　　2、秋梨

　　梨具有清熱生津、潤肺之效，這可是預防秋燥的佳果，其中生吃它，潤燥生津的效果比較好。當然也可以和銀耳炖湯食用，滋陰潤燥的效果也是非常不錯的，因為銀耳具有滋陰之效。

　　此外，吃梨能夠維持細胞組織的健康狀态，對于身體健康也是非常有益處的。

　　3、山藥

　　霜降将至，意味着很快就要進入秋冬的過度階段。要知道處于秋冬季節的時候，人體很容易出現氣血兩虛情況，因此，此時需要及時進補。比如說可以吃些山藥，其是很常見的食材，具有清熱解毒的效果，還能健脾益胃。

　　其中，用山藥和排骨炖湯食用，營養更為豐富，很适合幹燥的秋季食用。

　　4、鴨肉

　　這種肉可是霜降節氣必吃的食物，其不僅含有蛋白質，還能及時補充因為夏季過度消耗的養分。并且其性涼具有健脾補虛、滋陰養胃之效。霜降節氣作為秋季的最後一個節氣，可以說已經到了深秋，這個時候天氣會更加幹燥，體内的陰液會被消耗的更多。所以說，平日裡請大家要吃些鴨肉。

　　其中，鴨肉的做法有很多，想要在秋季吃鴨肉養生的話，建議炖湯食用，這樣子吃既能夠補充營養，又能夠補充水分，另外，不管是鴨肉還是鴨湯，口味都比較不錯。

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