1、選擇含纖維多的食物: 如各種制作較粗糙的糧食, 如糙米、麥、玉米; 各種蔬菜, 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等; 各種水果, 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。這個方法治療便秘的效果非常好的,有很多便秘患者使用過的。
2、選擇含脂肪酸多的食物: 如各種堅果和植物種子, 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等, 脂肪多的魚。便秘患者應該多吃點擇含脂肪酸多的食物,有利于潤腸通便。
3、選擇能促進腸蠕動的食物: 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。這樣可以增強腸道蠕動力。
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