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考試吃什麼食物能助于大腦發揮

生活更新时间:2025-01-25 05:02:45

　　考試前應當吃能富含維生素A、維生素B和含脂質的食品，如綠色或紅色蔬菜、蛋類、豆類、芝麻、核桃、花生等堅果類以及小米等粗糧食物，對大腦有好處。

　　考試前可以吃些緩解緊張情緒的食物，可補充海帶、紫菜、海蝦、海魚等含碘食品，洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧的作用，也可消除精神過度緊張。

　　有人感覺像核桃這樣的堅果，都是極補大腦的，事實上在考試前不适合吃太多堅果，這些硬果類食物油脂含量比較高，大量食用會導緻考生上火，每次食用不超過25克。

　　考前可以吃些香蕉，香蕉含有豐富的糖分，能充分地給大腦補充能量，而且香蕉還含有巧克力所不具備的果糖，果糖不會像普通的糖那樣造成血糖猛然升高，更加安全。

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