早餐:饅頭、面條、面包、麥片、稀飯等碳水化合物選一部分當主食,各種蔬菜水果選一二種,雞蛋、牛奶、豆漿、肉類選一二種。
午飯:适當吃些小米、全麥、燕麥等,有助于預防便秘,喝些滋潤的湯粥類,西紅柿、肉類,吃些綠色的蔬菜,黃色的大豆、胡蘿蔔,黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
晚飯:晚飯要吃得清淡,不能肥甘厚味,适當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類,少吃肥肉,還要保證食物多樣性,多吃蔬菜和粗糧。
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