【7：00】喝杯溫開水早起喝水，可以補充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開水。早晨是人體陽氣生發之時，喝涼水屬于“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。

　　【8∶00】早餐最佳時間早餐最好在起床後1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導緻營養失衡，同時增加患膽結石的風險。

　　【12：00】午飯前喝湯在食物比較幹而唾液分泌不足的狀況下，适量的湯水有益于消化和吸收，尤其适合在秋冬腸胃“懶惰”時。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。然而，有一點需要注意，不要将飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充足的咀嚼，輕易導緻消化不好的。

　　【12∶30】午飯後别馬上午睡午飯時間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完後不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。

　　【14∶00】飯後一支煙，提早見神仙吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導緻胃潰瘍。

　　【15：00】給胃加點餐下午如果覺得餓，可以适量補充一點點心水果，長期空腹容易導緻胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

　　【18：00】晚飯别太飽晚餐一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點，兩頓正餐之間适量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓。

　　【19∶00】晚餐後站立半小時有胃食道反流的人，盡量不要飯後躺着或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使症狀加劇。餐後最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。

　　【20∶00】餐後1小時别做“沙發土豆”這是脂肪最容易堆積的時候，盡量不要坐在電視前當“沙發土豆”，可以散步或慢跑。

　　【22∶00】睡前盡量别進食睡前喝牛奶并不是所有人的“養生良方”，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。護好胃飲食要注意！1.飲水擇時最合适的飲水時間是晨起空腹時及每回進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準備。2.少量多餐少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃澱粉含量高的食物。3.細嚼慢咽食物進入胃内，經儲納、研磨、消化，将食物變成乳糜狀，才能排入腸内。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可緻胃黏膜損傷；另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸及膽汁分泌減少，有利于胃的保護。4.飲食均衡辛辣、高脂肪等刺激性比較強的食物盡量少吃為妙，以避免加強對胃粘膜的損害。再就是多吃些富含維生素、高蛋白的新鮮蔬菜水果，來增加營養。保護胃黏膜。另外，按時就餐，戒煙戒酒，多吃軟性、湯類食物都會對胃病起到有效的治療作用。

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