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小滿養生應該注意些什麼

生活更新时间:2024-11-22 22:37:31

　　1、忌亂穿衣，此時節氣候還不穩定，時冷時熱，故小滿時節忌亂穿衣。穿衣不能憑心情，光顧美麗不顧健康，熱時不能太捂着，冷時不能太凍着，要随着氣溫變化适時增減，保持體溫相對恒定，這樣人體抵抗力才不會削弱。

　　2、忌吃隔夜生冷食物，小滿時節氣溫較高，濕度大，給細菌、病毒繁殖創造了條件，隔夜食物易變質，生冷食物易損傷脾胃，造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病。小滿時節，很多新鮮瓜果上市，嘗鮮是人們必做的事，但瓜果應洗淨，不要一次吃得太多太雜，這樣易傷胃腸，造成疾病。

　　3、忌過食肥美油膩，小滿是陽氣升發的時節，一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會在這個時候開始應加重，所以飲食應以清淡為主，少吃油膩、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。清淡飲食有助于調養身心、平緩情志。特别強調，餐桌上時令的野菜不可少，時令菜蔬的天地應時之氣最足，有益人體。

　　4、忌過度運動，“汗為津液”，小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現乏力、懶言等症狀。特别是老年人，更是傷不起。所以，小滿時節的運動不宜過度，運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。《素問?上古天真論》裡“形勞而不倦”就有這個意思。所以，選擇适合的運動方式很重要。小滿時節的運動方式以快步走、慢跑、武術導引為宜。每天堅持午後或傍晚快步走或慢跑個半小時就好，不要久坐久卧，動動才有陽氣。

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