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減輕學習壓力的方法

知識 更新时间:2024-10-04 07:18:32

  1、體育鍛煉

  學生不能一味的讀書,要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞着學校跑一圈,呼吸新鮮空氣,能感受到一個全新的自己。

  2、保證充足的睡眠

  以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提,考前如果經常失眠也不必不安,可适當使用一些調節情緒的藥物。

  3、飲食調節

  很多父母擔心孩子考試緊張壓力大,怕孩子營養不良,所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐,一些父母甚至買保健品給孩子吃,其實這些沒必要。備考期間,不能大吃大喝,隻要按照平時的飲食習慣就可以,适當多吃些水果和蔬菜,補充維生素,有益于大腦的思考。大考期間,食物以清淡為主,炎熱的時候可以加點苦瓜降降内火。

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