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怎樣才能戒煙

教育 更新时间:2024-07-28 00:49:35

  1、減少次數,戒煙需要一個過程,在這個過程的開始可以先減少吸煙的次數。可以從一天10-15支變成一天1-2支。

  2、告訴身邊的朋友,告訴身邊的朋友自己要戒煙,這樣朋友會督促幫助你戒煙的。起碼,他們抽煙的時候不會叫上你一起抽,也不會發煙給你,更不會在你面前抽煙。

  3、扔掉吸煙的工具,下定決心戒煙之後,就馬上把自己所有的吸煙工具清理幹淨,打火機、煙灰缸、煙都丢掉,舍不得丢的話也可以轉送給朋友。

  4、多喝水,當你有想再次吸煙的沖動的時候,可以馬上喝一杯水。有事實證明水是戒煙的靈藥,可以緩解吸煙的念頭。

  5、分散注意力,煙瘾再來時,可以做幾個深呼吸,找點事情做分散注意力。或着吃點口香糖讓嘴巴有點事做這樣就不會想着抽煙了。

  6、多運動,可以多花時間在運動方面,比如散步、跑步、打球等,不僅有益于身心健康還可以緩解壓力。讓吸煙的危害遠離你,把運動的快樂帶給你。

  7、找人傾訴,當你真的覺得戒煙很困難,真的忍不住想抽上一根煙的時候,可以找朋友或家人傾訴你心中的苦悶,一起度過這個艱難的時期。這樣還不行的話可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助。

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