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八段錦呼吸吐納方法

生活更新时间:2024-07-29 10:13:50

　　八段錦呼吸吐納需根據動作來進行調整，一般動作開為吸，合為呼，提為吸，落為呼，例如預備式時提腿吸氣，下落呼氣，做其它動作也是差不多的要求。在練習八段錦時動作配上合理的呼吸方法，一段時間後，能得到更好的練習效果。

　　八段錦怎麼呼吸吐納

　　八段錦的呼吸方法是根據動作的開、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等進行調整的，一般來說，動作開為吸，合為呼，提為吸，落為呼等，也就是說具體怎麼呼吸需要根據主動作來調整。

　　在進行預備式時，呼吸方法為，并步站立，重心移至右腿，左腳向左提起時吸氣，下落成開立步呼氣，兩臂内旋，兩掌分别向斜下兩側擺起，掌心向後時吸氣，兩腿微曲，兩臂外旋向前合抱于腹前呼氣。

　　兩手托天理三焦，兩腿微曲，兩手插掌，兩腿徐緩挺膝伸直，兩手上托經胸前内旋向上托起至兩手心朝上時吸氣，兩臂繼續上托，肘關節伸直，舒胸展體閉氣，等兩臂分别向身體兩側下落時呼氣。

　　八段錦呼吸吐納好處

　　在練習八段錦時強調“意、氣、行”的配合，在練習八段錦動作時配上合理的呼吸方法，堅持一段時間，能讓練習者氣血充沛，動作飽滿，起到更好的效果。

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