飯前和睡前最好不要喝酸牛奶,睡前要喝的話就喝純牛奶,還可以達到安神作用。酸奶的服用時間不一定要睡前,這個可以随時喝的,由于酸奶中含有乳酸,醋酸,可以促進腸蠕動和機體代謝,增加消化機能,是有助于排便的,可以改善便秘。酸奶一次不要喝太多,每次150克到250克就可以。而且喝後要漱口,以免損傷牙齒。還有酸奶不宜在空腹時飲用,原因是在空腹狀态下飲用酸奶很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後飲用則可緩沖這一刺激作用。
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