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人魚線是男生的還是女生的

生活更新时间:2024-08-15 00:07:39

　　人魚線是男生練的，正名為“腹外斜肌”，指的是男性腹部兩側接近盆骨上方組成V形的兩條線條，因其形狀與魚的下部略收縮的形态非常相似，被人們稱為人魚線。但人魚線并不是男性特有的生理現象，女生通過健身也能夠形成好看的人魚線。

　　人魚線是男生的還是女生的

　　人魚線被叫做側腹肌，是組成B形的兩條肌肉線，通常在沒有贅肉的情況下，男性的人魚線看起來更明顯，相對于女性而言，側腹肌更容易練出來。但人魚線一定不是男生的特征，女性通過鍛煉也可以練出人魚線。

　　人魚線不容易練習

　　因為人們現在的工作大多都是坐立的，所以腰腹部很容易成為脂肪堆積的區域，很多人在訓練的時候不但容易忽略，也不容易見到成效。建議在進行肌肉訓練之前先進行無氧的肌肉訓練，讓身體先燃燒脂肪。

　　人魚線一定要多以腹部訓練為主，比如蜷腹、平闆支撐、棒式起撐等訓練腹部的運動。但要注意在聯系人魚線的時候，運動完要适當補充蛋白質，提供肌肉生長所需要的養分，訓練的時候呼吸要保持順暢，不要憋氣。

　　人魚線的興起

　　大家逐漸對人魚線開始追捧，也是全民健身的熱潮以及大家對健康的意識有所提高，練習人魚線不僅能夠讓自己身體健康，也更容易取得大家的認可，畢竟能夠練出人魚線還是需要毅力的。

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