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空腹晨練對身體有害嗎

生活更新时间:2024-11-24 20:00:41

　　空腹晨練對身體是有害的，空腹晨練并不健康，可能會對人體健康造成危害，特别是對于一些糖尿病患者來說，容易出現低血糖的情況，要是出現長時間的嚴重低血糖，甚至會導緻其直接死亡。人在空腹運動時血液中的遊離脂肪濃度會增高，容易出現心律失常等問題。

　　能不能空腹晨練

　　空腹晨練對身體是有害的。空腹晨練是非常不健康的，對人體健康危害極大，對于一些糖尿病患者來說，空腹晨練容易造成低血糖，要是持續時間過長、情況十分嚴重，甚至會導緻患者直接死亡。

　　再者，人在空腹運動的時候血液中的遊離脂肪酸濃度會增高，從而影響心肌，出現心律失常等不适症狀，所以一般是不建議空腹晨練的，建議在跑步之前喝一杯牛奶，吃幾片面包，這樣再跑會更好一些。

　　什麼時候跑步比較好

　　關于什麼時候跑步比較好有兩種說法，健康界的人士認為，對于飲食質量差且能量攝入較多的人來說，早上運動會更好，這樣能更好的起到抑制血糖和血脂的作用，起到預防肥胖的效果

　　而體育界的人認為，下午運動會更好，特别是在下午4-6點左右，這個時候人的體力、耐力、靈活性較之平時會更好，不容易出現拉傷等運動傷害的情況。不過對于一些上班族來說，最好是盡量選擇自己方便的鍛煉時間，這樣效果會更好。

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