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vc怎麼喝能美白

健康更新时间:2024-07-30 07:15:08

天氣轉熱，大家逐漸「能穿多少就穿多少」「能露多少就露多少」。

于是，逼着人美白的季節也到了。除了防曬霜、美白霜、美白面膜、水光針……告訴你，美白還能“吃”出來。

衆所周知，維生素C能幫助美白，那蔬菜和水果中哪些含維C多呢？往下看，結果可能出乎你的意料。

哪些蔬菜維C含量高？

主持人現場準備了紅辣椒、青辣椒、柿子椒、茄子、豌豆苗、花菜、苦瓜和南瓜，猜猜哪種維C含量高？

vc怎麼喝能美白（哪些食物富含維C）1

健康體驗團：選苦瓜，通常越難吃的營養越高。

健康觀察員辛栎老師：我選辣椒，湖南辣妹子又白又水靈，就是吃辣椒補維C補的。

薛麗君教授：辣椒确實維C含量高，但不同辣椒維C含量差别也很大。其中含量最高的是我們湖南人最愛的紅辣椒，每100克中維C含量144毫克。胖胖的柿子椒，每100克的維C約為72毫克。而青辣椒，每100克含維C約62毫克。

很多人看好的茄子，每100克維C的含量僅為5毫克，同樣“中看不中用”的還有南瓜，每100克隻有8毫克的維C。

以下附上蔬菜維C榜：

vc怎麼喝能美白（哪些食物富含維C）2

哪些水果維C含量高？

接下來是水果開會，草莓、猕猴桃蘋果、冬棗香蕉車厘子橘子和檸檬，哪些維C含量高？

健康體驗團：車厘子、草莓、猕猴桃，選貴的不會錯。

辛栎老師：我選猕猴桃，它号稱“維C之王”。

薛麗君教授：排名第一的是冬棗，每100克的維C含量高達243毫克，是本場最高！但放幹的冬棗，維C含量就大打折扣了。排名第二的是辛老師提到的（帶毛）猕猴桃，每100克含62毫克維C。長相相似的奇異果，維C含量則超過了100毫克。

大家常喝檸檬水來美白，其實檸檬和橘子的維C含量并不高，它們每100克的維C含量隻有20多毫克。另外，公認營養豐富的蘋果，維C含量竟然是最低的，每100克僅5毫克。

vc怎麼喝能美白（哪些食物富含維C）3

那真正的“維C之王”是誰呢？薛教授揭秘——刺梨，每100克的維C含量高達2585毫克！惹得現場體驗團直呼“買它”！

吃了會變黑的食物有哪些？

薛麗君教授：比如說一些感光食物。這類食物含有的一些成分，會讓我們對于紫外線的照射比較敏感。吃完之後去曬太陽，會生成大量的黑色素，讓我們更容易變黑。

比如含有β-胡蘿蔔素的食物，如橘子、胡蘿蔔、紅薯、南瓜等，以及看似富含維C的檸檬，都屬感光食物。我們除了要懂得科學美白，還要避開踩坑。

vc怎麼喝能美白（哪些食物富含維C）4

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