三伏天之後依然還是有一段時間會很炎熱,這個也就是大家非常熟悉的秋老虎。在秋老虎期間需要注意很多方面的内容,這樣才能避免對身體健康造成一定的影響,下面就跟小編共同來了解下吧。
清熱解暑食品不可少
清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說,此類飲食能防暑斂汗補液,還能增進食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需營養,又可補充經排汗而丢失的鉀。
莫要太貪涼
過分貪涼,癡迷使用消暑“利器”,會給人體造成不适。高溫期間,人們應多飲水、多吃蔬菜水果,保證體内水分,避免在烈日下暴曬。
醋泡腳安眠提神
秋老虎讓暑熱重返,影響睡眠,經常用醋泡腳可緩解這種症狀。水的溫度一般以腳能承受的熱度為準,水應淹沒踝關節,每次浸泡10分鐘即可。高血壓或心髒病患者慎用。
保持充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施。
蓄陰養肺防秋燥
潤肺養肺成了防秋燥的重點。對于身體強壯的人,出現肺燥的人多喝涼茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等這些潤肺養肺的材料的湯水,如煮一些天葵瘦肉湯、川貝瘦肉湯、冬瓜、綠豆湯、川貝雪梨炖冰糖、白菜炖豬肺、南北杏川貝炖瘦肉等,都可以在秋天适當多喝。
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