第一、 選購啞鈴要注意什麼?
注意選擇的類型
啞鈴有可拆卸和不可拆卸的,可拆卸的啞鈴使用比較靈活,但是保養比較麻煩。不可拆卸的啞鈴保養簡單,但是使用範圍不廣,随着你力量的提升,可能會被淘汰。
第二、 注意選購重量
選購啞鈴的時候,先用手掂掂,擡起來很吃力的不要,長時間鍛煉容易損傷肌肉。可輕松擡起來的不好,起不到鍛煉的效果。擡起來稍微有點吃力的就可以了。
第三、 怎麼選購重量?
對于18歲以下的人群,啞鈴的重量最好在4LB以下,因為未成年人身體還在發育階段,太重的啞鈴對身體發育不好。
第四、 18歲到50歲的人群,可選擇4LB-6LB的啞鈴,重量适中,能起到鍛煉肌肉的作用。當然如果你對力量方面有特殊要求,可以買可拆卸的啞鈴,再慢慢提高重量,但是重量不能超過8LB,以免肌肉受傷。
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