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選購啞鈴要注意什麼怎麼選購重量

生活更新时间:2024-10-04 18:29:59

第一、選購啞鈴要注意什麼？

注意選擇的類型

啞鈴有可拆卸和不可拆卸的，可拆卸的啞鈴使用比較靈活，但是保養比較麻煩。不可拆卸的啞鈴保養簡單，但是使用範圍不廣，随着你力量的提升，可能會被淘汰。

第二、注意選購重量

選購啞鈴的時候，先用手掂掂，擡起來很吃力的不要，長時間鍛煉容易損傷肌肉。可輕松擡起來的不好，起不到鍛煉的效果。擡起來稍微有點吃力的就可以了。

第三、怎麼選購重量？

對于18歲以下的人群，啞鈴的重量最好在4LB以下，因為未成年人身體還在發育階段，太重的啞鈴對身體發育不好。

第四、 18歲到50歲的人群，可選擇4LB-6LB的啞鈴，重量适中，能起到鍛煉肌肉的作用。當然如果你對力量方面有特殊要求，可以買可拆卸的啞鈴，再慢慢提高重量，但是重量不能超過8LB，以免肌肉受傷。

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