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做深蹲後一定要做拉伸嗎

生活 更新时间:2024-12-01 09:30:53

  做深蹲之後是一定要拉伸的,因為深蹲屬于負荷運動,腰部在過度負荷運動之後,會承受很大的壓力,非常容易出現酸痛的情況,而拉伸可以起到放松肌肉的作用,就能很好的緩解腰部酸痛,防止受傷。

  做深蹲之後是否需要拉伸 

  現代人對自己的身材要求越來越高,在學習或者是工作的空閑時間,就會在家進行一些運動,從而讓自己的身材更加苗條,深蹲是一種比較常見的鍛煉方法,一般在深蹲之後都是要進行拉伸工作的,不過也有很多人不知道為什麼要拉伸。

  之所以做完深蹲之後要進行拉伸工作,主要就是為了防止受傷或者出現腰部酸痛的情況,因為深蹲屬于負荷運動,腰部在過度的負荷運動之後,承受的壓力會比較大,從而非常容易出現酸痛的情況。

  而要是沒有通過拉伸來放松肌肉,很容易導緻無法很好的得到緩解,從而引起受傷的情況。拉伸也是比較簡單的,我們可以坐在泡沫軸上,一條腿搭在另一條腿上,然後搭出腿對應的手放到身後,另一隻手放在上方的腿上,身體後傾做靜态拉伸,一邊30秒左右即可。

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