可以,需要很好的爆發力和彈跳能力。可以按照以下方法訓練:
1、半蹲跳訓練,半蹲跳也就是常說的蛙跳,可以平地蛙跳,比如繞着籃球場跳,也可以找台階蛙跳,比如樓道階梯。蛙跳屬于大運動項目,需注意訓練時間的間隔。
2、負重跑訓練,準備兩個沙袋綁在小腿上,繞籃球場負重跑步,速度不要過快,保持勻速,直到跑不動為止。
3、腳尖跳訓練,最簡單的就是跳繩,跳繩速度要快,用腳尖起跳。
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