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辦公室一族如何瘦腰

知識 更新时间:2024-08-15 06:20:15

  原地踏步走。這是最簡單的方法。昂首挺胸站好,一邊緩慢的呼吸,一遍原地踏步走。走路的時候大腿要和地面平行,盡量把腳步都活動開來。可以根據自己的情況做幾十組到幾百組不等。

  練習金雞獨立。金雞獨立可以拉伸腰部的肌肉,達到瘦腰的效果。

  伸一個長時間的懶腰。這其實是一種很好的鍛煉腰部和背部的方法。伸一個懶腰,有利于增強腹部肌肉的彈性。而且可以學習一下貓咪伸懶腰的方法,不僅特别舒服,而且可以拉伸全身很多肌肉。

  把身體坐在椅子或者沙發比較靠前的位置,身體慢慢向後靠,但是不要靠到椅子或者沙發的背部。調整好呼吸,停頓一下,然後再把身體慢慢坐直。比較無聊或者悠閑的時候可以多做幾組。

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