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補鐵的水果前十名

生活 更新时间:2025-01-20 03:03:06

  1、梨子——富含蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等豐富營養物質,其鐵的含量為0.8mg/100g,是佳補鐵的水果。

  2、山楂——其鐵的含量為0.9mg/100g。它還含有山楂酸、脂肪分解酸,具有擴張血管、促進膽固醇排洩、降低血脂的作用。

  3、草莓——其中100克草莓鐵含量為1.8毫克,是含鐵量高的水果,具有潤肺生津、健脾和胃、益氣養血等功效。

  4、金桔——含有豐富的維生素C、金桔甙等成分,每100克金桔含1毫克的鐵,是櫻桃的2倍之多,堪稱補鐵的水果之王。

  5、枇杷——鐵的含量為1.1mg/100g,可以說是佳補鐵的水果了。它所含有的苦杏仁苷,能夠潤肺、止咳、祛痰,是很受歡迎的水果。

  6、酸棗——含鐵量達到了6.6mg/100g,位列補鐵補血水果排行榜之首,長期食用可以促進血紅細胞增長,增強新陳代謝水平。

  7、猕猴桃——每100克猕猴桃含1.2毫克的鐵,名副其實補鐵的水果之王,具有促進消化、補血養氣、美容瘦身等作用。

  8、楊梅——性溫味甘酸,其鐵的含量為1mg/100g,不僅佳孕婦補鐵的水果,也是生津止渴、健脾開胃的上等水果。

  9、桃子——性味平和,營養價值高,含有維生素、果酸、氨基酸,鈣,鐵等,其鐵的含量為0.8mg/100g,是适合孕婦吃的補鐵水果。

  10、椰子——椰子所含的維生素C和鐵元素都不低,鐵的含量為1.8mg/100g,是不可忽視的佳補鐵水果了。

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