第一、 豬蹄
豬蹄中含有膠原蛋白,具有美容養顔的作用,産婦吃些豬蹄還具有催乳的作用,因此,可以常吃些花生炖豬蹄。
第二、 鲫魚
鲫魚是一種常見的淡水魚,鲫魚的肉質鮮美,常用來炖湯,産婦喝些鲫魚湯也具有催乳的作用。
第三、 紅棗
紅棗不僅具有補血的作用,還有催乳的功效,因此,在炖湯的時候可以加入适量的紅棗。
第四、 乳鴿
乳鴿具有很高的營養價值,而且也能夠催乳,乳鴿一般跟銀耳一同炖煮,産婦可以常吃些乳鴿。
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