何為健忘症：

簡單講健忘症就是大腦的思考能力（檢索能力）暫時出現了障礙。因此症狀随着時間的發展會自然消失。而有時看起來與這種症狀很相似的癡呆則是整個記憶力出現嚴重損傷所緻。它們是兩種截然不同的疾病。醫學用語稱之為暫時性記憶障礙。

相信每個人身邊都或多或少的有這麼一兩個健忘的朋友，

平時出門後，會想到底門鎖了好了沒，然後會浮想聯翩，沒鎖好，小偷進去腫麼辦，家裡的東西丢了腫麼辦......所以不得不折回家看一下；

比如說前一秒，要打算做的事情，中間一打岔，絕對忘，我們俗稱：撂爪忘！

去外面吃飯，吃完飯，人走了，包還留在那......或者是，買完東西後，錢給了，買的東西沒拿等等，

就在前幾天，這個朋友幹了一件讓自己都覺得愚蠢的事情......

周末值班去辦公室，隻有自己一個人，中間打算出門去買個東西吃，就把手機和一串鑰匙一拿，出門了~~~（在這裡要說明的是，那一串鑰匙上壓根就沒有辦公室的門鑰匙）就這樣，就在鎖門的一瞬間，她才反應過來，辦公室鑰匙孤零零的躺在辦公桌上面，那一串鑰匙拿着也沒用。可是這一切都晚了，當時就懵了，站在門口不知道腫麼辦......

最關鍵的是，辦公室電腦開着，飲水機開着，窗戶也開着，這要是開一晚上，那得浪費多少電；晚上要下起雨，那窗戶旁邊的電腦就該遭殃了。所以不得不打電話求救其他的同事（因為周末物業沒有上班，隻能找别人了），專門坐地鐵跑人家家裡拿了回鑰匙，回來開門，關燈，關電腦，關飲水機，然後收拾東西，回家~~~

聽完她說完這些，瞬間覺得心好累.....

在别的地方了解到，健忘症的臨床表現是白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。抑郁好可怕~~

那麼有沒有辦法治療這個病呢？

治療健忘症沒有天然妙藥，需尋找發病原因，防患于未然或通過調整減緩症狀還是可以做到的。

1.鍛煉療法

需要将體育鍛煉視為自己的一種生活方式，真正做到勞逸結合。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、兵乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

2.營養療法

多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻及沙丁魚等，均有補腦健腦及增強記憶力的作用。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相對較多的重金屬成分，如果食用後這些重金屬在體内滞留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力，如皮蛋、爆米花等食物就屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

3.交流療法

可根據自己的愛好加入一些社團，加一些QQ群，工作間隙，聊聊自己喜歡的東西，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話号碼、物品的名稱等并培養手寫、親自計算的習慣。

4.音樂療法

許多白領缺少鍛煉歸根結底就是“沒時間”。因此可在适當時間，放些旋律優美的舒緩音樂。

5.中醫藥治療。

其實，健忘症并不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘症就應該正确地對待它，積極地調整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活。

同時也是可以預防的

1.勤于用腦

“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀态。對新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰。中老年人經常看新聞、電視、電影，聽音樂、特别是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀态，從而減緩衰老。此外，适當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。

2.保持良好情緒

良好的情緒有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀态，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

3.經常參加體育鍛煉

體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

4.養成良好的生活習慣

大腦中一貫存在着管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀态，消耗的能量得到補充。

從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和鹹食，而多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至于咖啡，它可以在短時間内使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。

5.摸索一些适合自己的記憶方法

對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，将必須處理的事情寫在日曆上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯想、歸類都是一些良好的記憶習慣。

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