随着年紀的增大，生活節奏的加快，很多朋友都被睡眠問題給深深困擾，雖然說不上是什麼大病，但是長期的休息不好，睡眠質量不佳，會讓大家總感覺身心疲憊，精神不振，第二天也沒有精力好好的工作生活。

睡覺被稱之為最劃算的養生方式，既不用花錢，對于身體又好，但是對于有些朋友來說，真的是一覺難求！因為睡不好導緻的各種問題都在深深影響着大家。今天我們就來看看從中醫角度是如何描述睡眠的，以及有什麼辦法可以解決呢？

首先大家可以先看看自己的睡眠質量到底好不好：

1、晚上躺在床上不玩手機，半個小時能睡着嗎？

2、睡着後一晚上醒來的次數超過2次嗎？

3、每次醒了之後10分鐘之内能再次入睡嗎？

如果這三條你發現自己都有問題，那麼你可能真的出現了睡眠問題！

當出現了睡眠問題，那麼你可能會出現這樣的一些表現：

晚上躺在床上，翻來覆去就是睡不着，總忍不住想要玩手機

半夜總是驚醒，再次入睡變得非常困難，甚至睜眼到天亮

容易做噩夢，很難進入深度睡眠，一點小動靜就容易驚醒了

到了早上又起不來，一整天渾渾噩噩，身心疲憊

如果這些問題你也中招了，那麼你需要改善睡眠了。

我們從中醫角度看看，明明睡覺是這麼簡單的事情，為什麼會出現這樣的一些睡眠問題呢？

1、肝火旺盛：肝火過旺導緻的睡眠問題是現在非常常見原因之一，從中醫子午流注學說看來，我們身體的髒腑與十二個時辰是一一對應的。在相應的時辰裡，是髒腑的氣血最旺盛、最好養護的時候，而淩晨的1點到3點，對應的是肝髒，如果這個時候總是醒來，可能是肝火過旺導緻，同時還可能出現一些肝火旺的表現，比如說頭暈目眩，脾氣暴躁，脅肋脹痛，口幹口苦，眼睛紅腫等等。

2、肺火問題：有些朋友可能會覺得，睡眠和肺有什麼關系？根據子午流注來說，淩晨的3點到5點，是肺經當令，如果說身體有肺髒相關的問題，那麼在睡覺的時候，就容易在這個時刻醒來，而且還有可能伴随着咳嗽，氣喘的表現。

3、心火問題：心火旺盛同樣可能導緻睡眠問題。如果由于情緒問題，外感火邪，就容易出現心實火，如果心和腎之間出現了問題，腎水不能上濟心火，會出現心虛火，這些原因都有可能心神不安，熱擾心神，出現失眠多夢，睡後易醒，發熱，心煩口渴，口腔潰瘍，尿黃之類的問題。

4、過度勞累：由于現在大家的生活工作壓力太大，經常熬夜，加班，用腦也非常的勞累，容易出現神經衰弱，比如焦慮，情緒暴躁，心煩等等，也會導緻睡眠質量的嚴重下降。

對于睡眠的問題，中醫角度認為，失眠不在于治，而在于補，當我們身體氣血充足、髒腑運行正常，睡眠自然就好了。所以我建議大家可以從茶飲上來進行搭配，達到養心安神，調理睡眠的目的。

菊花茶：菊花既是茶飲也是一類中藥材，直接用幹菊花泡水代水飲用，它可以清肝明目，清熱解毒，對于肝火旺盛的失眠問題，可以幫助我們環境口苦、咽喉腫痛、睡後易醒的一些表現。

黃芪蒲公英茶：将黃芪、蒲公英一起進行沖泡代水來喝,黃芪可以補氣清肺熱、蒲公英可以清熱降火，涼血，兩者搭配可以幫着我們清肺火，養心神。

羅漢果茶：羅漢果可以清熱潤肺，平時多喝羅漢果茶可以幫助我們潤肺止咳，清除肺火。

蓮子心茶：蓮子心大家都知道是可以降火的，特别是在炎熱的夏天，它能幫我們清熱去火，降溫解毒。

花茶：對于過度用腦，神經衰弱，敏感的朋友們平時可以多喝一些花茶，比如紅棗、桂圓、玫瑰花、菊花等進行泡茶飲用，可以安神補氣、鎮靜養心。

酸棗仁茶：酸棗仁有補心益肝、甯心安神的作用，平時用來泡茶喝，可以幫助我們甯心安神、補肝斂汗，對于有些朋友虛煩失眠、體虛多汗以及神經衰弱都有非常好幫助。睡前喝上一些酸棗仁茶，能夠幫助我們快速地進入睡眠狀态，并且改善睡眠質量，大家可以多多嘗試。

若是你有其他疑問，可在評論區留言，關注我，健康問題不迷路。

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