飲酒前需了解:多了解所飲的酒和它的酒精濃度。選擇酒精濃度較低的飲品,或用冰或水混和酒類。人體吸收有汽的酒類飲品比無氣的酒類飲品快。切記空腹飲酒邊吃食物邊喝酒時,酒精在胃中停留時間長,酒精受到胃酸的幹擾,有助于減緩酒精的吸收,所以不容易喝醉。進餐時第一杯飲品應選擇不含酒精的飲料。飲酒宜淺嘗,切勿大口地喝。每飲一杯酒之間加插一杯非酒精飲品,切勿鬥酒。每星期最少有2天不飲酒;每次豪飲後,最少在48小時内不要再飲任何酒類飲品。記存一本飲酒日記,記錄每日飲酒的份量(單位),了解什麼場合最抵受不住誘惑,找出避開這些誘惑的方法。
飲酒後需做到:
果汁醒酒物。最好的醒酒物不是茶水。更不是雪碧與可樂。而是果汁,特别是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用,因為它們含有果糖。可以幫助酒精更好地燃燒。所以酒後最好喝一杯果汁。
喝白酒、啤酒時應注意。喝白酒時,要多喝白開水,以利于酒精盡快随尿排出體外;喝啤酒時,要勤上廁所;喝烈酒時。最好加冰塊。
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