1、香蕉——含有豐富的維生素B6，維生素B6對提供人體免疫力和增強人體抗病能力都有很好的功效。
2、酸奶——含有大量的維生素、蛋白質和乳酸菌，乳酸菌能夠有效阻止病毒對人體的入侵，提供人體的免疫力。
3、西蘭花——富含的營養成分豐富且全面，包括蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，其維生素C的含量高于普通蔬菜，能夠有效提高人體免疫力。
4、海鮮——含有鐵、鋅、銅、硒等人體所需的微量元素，補充足夠的硒能夠增加人體中免疫蛋白的數量，從而提高人體的免疫力。
5、堅果——含有蛋白質、維生素和礦物質，經常食用對促進人體生長發育、增強體質、提高人體免疫力和預防疾病都有很好的功效。
6、食用菌——含有的維生素、蛋白質和氨基酸等營養元素是一般蔬菜和水果的幾倍甚至幾十倍，經常使用對提高人體免疫力非常有幫助。
7、動物肝髒——含有豐富的鐵和維生素A，具有很好的補血和護眼功效，其富含的維生素B6以及硒、鋅、鎂、鐵等微量元素對提高人體免疫功能具有很好的功效。
8、牛肉——含有蛋白質、氨基酸以及鋅、鎂等微量元素，這些微量元素對增強人體的免疫系統有很好的功效。
9、茶——含有的茶多酚是一種具有極強抗氧化、抗炎和抗菌功效的物質，含有的茶多糖成分能夠有效增加人體白細胞數量，提高人體免疫力。
10、大蒜——含有豐富的蛋白質和礦物質，不僅具有殺菌消毒的功效，還能夠提高人體免疫能力。
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