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什麼是哈克深蹲

汽車 更新时间:2024-09-14 00:52:09

  1、哈克深蹲是一項健身運動。

  2、步驟:雙腳與肩同寬,腳尖與膝蓋朝向一緻,腰背挺直,雙手正握杠鈴,置于身後,拳心朝後。動作全程保持腰背挺直,從側面看膝蓋不要過分超過腳尖,蹲至大腿與地面平行,杠鈴落地起身時腳趾抓地挺髋蹲起,拉起杠鈴,腰腹背始終收緊。

  3、動作感覺:大腿前側與臀部、肩部和大臂後側有酸脹感。

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