葉黃素對眼睛的保護作用，很多人都知道，一般來說，飲食搭配合理，身體是不太容易缺乏的，但葉黃素并不是吃得越多越好，那麼，日常補充葉黃素對眼睛有什麼作用？下面小編就帶來介紹。
吃葉黃素真的可以保護眼睛嗎
吃夠葉黃素真的可以保護眼睛。
眼部需要的葉黃素是有一定的量的，但也并不是越多越好，補充太多的話，也不能将葉黃素的好處放大。
因此，為了人體的健康，并不建議過量補充葉黃素。一般建議：每天葉黃素的攝入量在10mg，最大攝取量不得超過40mg。
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，主要集中在咱們眼睛中視覺最敏銳的地方——視網膜的黃斑區域，是保護視網膜的「衛士」。
要說起它，那本事可太大了。
一是處理有害藍光，一馬當先擋在眼睛前，把環境中的部分有害藍光過濾掉，減少對眼睛的損害;
二是抗氧化，就像衛兵一樣，把一些讨厭的自由基清除掉，從而保護眼睛裡視網膜神經細胞與黃斑區。
人體自身是無法合成葉黃素的，所以隻能用食物中獲得。
一般來說，深色蔬菜中含有的葉黃素會比較豐富，比如韭菜、菠菜、苋菜、香菜、南瓜、西藍花等。
如果咱每天飲食規律，搭配合理，那也是不太容易缺乏的。
日常補充葉黃素對眼睛有什麼作用
1、葉黃素屬于抗氧化劑，适當地補充點葉黃素可以保護視網膜，可以降低紫外線、藍光對視網膜的傷害。此外，葉黃素還可以過濾藍光，避免看東西時存在色差;
2、可以預防青光眼。青光眼是老年人常見的眼科疾病，嚴重的話可能會導緻失明。不僅如此，青光眼屬于不可逆的眼科疾病，一旦發展成青光眼是不能被治愈的，隻能對其病情進行控制。然而适當地補充葉黃素，可以降低眼球蛋白的氧化，從而降低患青光眼的風險;
3、可以延緩白内障的發生。白内障屬于一種老年疾病，随着年齡的增長眼部的晶狀體會出現老化，這個時候便會出現白内障。然而，葉黃素可以增強晶狀體的氧化能力，從而延緩和預防晶狀體因老化出現白内障;
除此之外，葉黃素還可以降低近視眼留下來的後遺症以及降低黃斑的退化。由此可見，葉黃素能被稱之為“眼黃金”是有一定道理的。
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