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睡前運動之一分鐘瘦腿操

生活 更新时间:2024-08-12 15:24:06

第一、 再練習腿部練習的時候我們可以先給小腿做一個按摩,用雙手把自己的小腿肌肉向上推,連續多推幾次,省得再運動的過程中腿抽筋。

第二、 然後我們就可以躺在床上,雙腿彎曲擡起,就像騎自行車一樣,腳開始蹬,一組十次,每天要做五次。

第三、 需要注意的是我們在做運動的時候,我們的腳要勾起,我們的小腿肌肉要用力,這樣子我們小腿肌肉才會緊繃。

第四、 做完之後我們也要給我們小腿做一個按摩,讓自己緊繃的腿,慢慢放松下來,堅持十幾天就會初步見效。

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