1、睡眠不好可以食牛奶、核桃、小米能改善睡眠。
2、睡眠不好首先想到的就是牛奶,可以說一直以來牛奶都是公認的安眠食物。而它之所以具有如此強效的安眠作用,主要是因為在牛奶中含有兩種安眠物質,一種是色氨酸,還有一種便是肽類,它可以和中樞神經結合,從而發揮出麻醉鎮痛的作用。
3、核桃,很多人都知道核桃的營養價值很高,但對于核桃的功效,大部分人還是僅僅了解于補腦的這一功效。其實,适量的多吃些核桃同樣能夠幫助我們起到治療失眠的作用。
4、小米,小米的功效除了具有很好的養胃功效之外,在平時生活中經常食用,還可以幫助我們改善入睡難、易醒、失眠等不良的睡眠問題。
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