減肥餐簡單易做湯-tft每日頭條

減肥餐簡單易做湯

健康更新时间:2025-02-03 22:54:08

誰說減肥的人就不可以吃豐盛一點？吃的好，減肥才會有動力。

菠菜豆腐湯：減脂刮油喉嚨幹燥

減肥餐簡單易做湯（減肥人必備的營養湯）1

材料：菠菜100g，豆腐1塊，鹽适量

步驟：

①菠菜洗幹淨切斷

②豆腐切塊，加水煮開3分鐘

③加入菠菜煮1分鐘，加鹽

西蘭花蝦仁豆腐湯：低脂低卡高蛋白

減肥餐簡單易做湯（減肥人必備的營養湯）2

材料：鮮蝦10個，豆腐一塊，西蘭花100g

步驟：

①蝦去除蝦線剝殼，料酒腌制10分鐘

②西蘭花和切成小塊

③蝦仁下鍋爆炒變色，加水煮開

④倒入西蘭花和豆腐，煮2分鐘

番茄海鮮菇：低熱量低脂肪

減肥餐簡單易做湯（減肥人必備的營養湯）3

材料：番茄兩個，海鮮菇一把

步驟：

①海鮮菇去根部洗淨

②番茄開水燙開，去皮切塊

③熱油鍋，爆炒蒜片，下西紅柿翻炒出汁，加2碗水

④倒入海鮮菇，煮10分鐘，加鹽

玉米海帶湯：減少膽固醇滋潤去燥

減肥餐簡單易做湯（減肥人必備的營養湯）4

材料：玉米，海帶，蔥，蒜

步驟：

①蒜爆炒，加入海帶，加2碗水

②繼續加入玉米煮10分鐘

③加鹽，撒上蔥花

海帶豆腐湯：減脂排油瘦成閃電

材料：海帶結100g，豆腐一塊，姜一片，蒜一瓣

步驟： ①豆腐切塊 ②姜蒜翻炒，加入海帶結翻炒，加水 ③接着加入豆腐煮10分鐘，加鹽

三鮮菌菇湯：好吃不胖提高免疫力

減肥餐簡單易做湯（減肥人必備的營養湯）5

材料：金針菇1把，海鮮菇1把，香菇5朵，火腿1根，蝦仁10g，木耳2朵，雞蛋1個

步驟：

①雞蛋攪拌，煎成薄餅，切小塊

②蝦仁和菇洗好，火腿切條，木耳撕小塊

③蝦仁和菇放鍋裡，加水煮10分鐘

④加入木耳，火腿，雞蛋，煮5分鐘，加鹽

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