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各種各樣的食物的營養價值及功效

圖文 更新时间:2024-12-25 02:07:46

一、水果區

1、“熱帶果後”是什麼?

答案:山竹

山竹之所以被稱為“果後”,除了本身味道甜美之外,另一個主要原因是在古代東南亞醫藥中所擔當的角色,食用後令人身心舒暢。

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如何挑選山竹:挑選山竹時,注意觀看山竹果蒂下面葉瓣的顔色,葉瓣的顔色越綠,說明山竹越新鮮。山竹殼得是按下後可以恢複原狀的,再數數底部蒂瓣,蒂瓣越多,說明果肉的片數越多,選蒂瓣多的。

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2、“天然維生素C丸”是什麼?

答案:鮮棗

鮮棗中的維生素C含量特别高,高達243毫克/ 100克,是猕猴桃中維生素C含量的4倍 (62毫克/ 100克),蘋果的80倍(3毫克/ 10克),被稱為“天然維生素C丸”。

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棗一定要選新鮮的,新鮮的棗營養物質含量更高,能使人體最大限度地獲取水果中的維生素C等營養物質。買回來後建議盡快食用,不要長時間放置,以防維生素C等營養元素過多損失。維生素C能促進人體對鐵元素的吸收、參與膠原蛋白的合成,還能清除體内的緻病因子自由基。不過,鮮棗的含糖量比較高,最好放在兩餐中間吃,食用後要及時漱口。

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3、“長壽果”是什麼?

答案:花生

花生的營養豐富,每100克花生中含脂肪50克,蛋白質30克,以及礦物質鈣、鎂等,豐富的維生素E,是種抗衰老保健 食品,因此被稱為長壽果”。

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花生油很多吃法,煮花生、炸花生、老醋花生、花生芽.......将花生米煮熟後冷卻,放在有蓋的玻璃器皿中,用優質米醋浸泡8-10天,就可做成老醋花生,有一定的保健功效,又耐儲存。

花生最推薦額吃法是水煮和發芽。

水煮花生,能完好地保存其營養成分,不油膩、易于消化。鮮花生帶殼搭配八角、桂皮等香料一起煮,味道也不錯。

用花生發點花生芽吃,發芽後其中的維生素C含量增加,而脂肪含量減少,更有利于人體消化吸收。

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二、蔬菜區

1、“皇帝菜”是什麼?

答案:茼蒿

傳說一次行軍中,元朝創建者忽必烈長時間未吃到綠葉蔬菜,身體不适,吃了苘蒿後重獲精神。之後吃菜他曾點名要吃茼蒿,于是就有了“皇帝菜”的稱号。

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茼蒿最好焯拌着吃,一般來說它的質地特别鮮嫩,經不起高溫長時間加熱。水開後将茼蒿稍微燙一下就可以。焯燙好後需馬上撈出來沖涼,它則很快會變色。茼蒿特别愛出湯,所以現吃現拌最好,而且鹽不要早放,否則會大量出湯。可以稍微放點花椒油,或者用韭菜花和芝麻醬來拌茼蒿,也特别好吃。

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2、“天然胃菜”是什麼?

答案:圓白菜

圓白菜所含的維生素K1,及維生素U,不僅能抗胃部潰瘍、保護并修複胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,因此被稱為“天然胃菜"。

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日常生活中,如果胃部有不适,可以多食用圓白菜,尤其建議食用生易圓白菜汁,生的圓白菜汁取汁後直接服用,效果更佳。圓白菜中的維生素U有特殊的氣味,在榨汁時,可以搭配少量水果,不僅可以改善口感,還能增加維生素和礦物質的攝入。

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