有許多人失眠的症狀十分嚴重，會導緻一整晚一整晚失眠，但一整晚不進入睡眠會給身體造成傷害。當我們失眠一整晚時，第二天應該怎麼去補救？失眠整夜第二天有什麼補救方法？和小編一起來看看吧。

　　失眠一整晚第二天怎麼補救

　　失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類。

　　無論是年輕人還是老年人，失眠的狀況越來越多，其實失眠也不用過于擔心。

　　我們可以采取最自然的方法去解決它，比如睡前可以喝牛奶有助于睡眠，聽聽音樂之後就睡覺。

　　睡之前一定要吃點東西，然後平時注意适當的鍛煉身體，保持良好的心情，适當的放松自己，同時注意合理膳食。

　　失眠了不必緊張，失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的。

　　最好采取自然點的方法改善，可以睡前用昌弘西洋參泡水喝，西洋參沒有什麼副作用，可以安神，甯神。

　　也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。

　　先好好睡一覺然後再精神百倍的起床一定要洗漱記得要塗保濕的東西在臉上還要好好吃個飯不要太晚。

　　一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等。

　　也可吃點幹果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。

　　可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。

　　長期失眠屬于睡眠障礙，多與精神壓力緊張，神經衰弱，植物神經調節紊亂有很大關系，建議你可以去正規的專科醫院接受診治，否則可能會引發其它的身體與精神疾病。

　　睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；

　　同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

　　疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

　　因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀态。

　　哪些食療方法可治療失眠的症狀？

　　第一、百合綠豆飲

　　準備材料有百合、綠豆、還有少量的冰糖，将百合與綠豆加入适當的水煮沸後，改用小火熬上1個小時左右，然後加入些牛奶和冰糖，在睡前半小時左右服用。

　　百合綠豆飲對于大腦神經有安神平和的效果，牛奶含有大腦中的色氨酸，當轉移到血清素中可有效地促進睡眠。

　　第二、酸棗仁湯

　　準備材料酸棗，從酸棗中取出酸棗仁，然後搗爛，用水煎成湯，在每晚睡前服用。

　　酸棗仁能夠對中樞神經系統有抑制的作用，而且還能起到鎮靜的功效，它對血液不足引起的不安或煩躁有較好的鎮靜效果。

　　第三、三味安眠湯

　　準備材料酸棗仁、麥冬、遠志，将這三種材料加入适當的水煎熬，在睡前喝下最好，這三種材料熬成的湯有甯靜心神、鎮靜頭腦的作用。

　　第四、桂圓蓮子湯

　　準備材料為桂圓肉、蓮子、冰糖，将桂圓和蓮子加入适當的水。

　　當水開後用改用小火煮半小時左右，桂圓蓮子湯具有滋補和甯神的作用，還具有健脾、補腎的功效。桂圓蓮子湯最适合中老年人長期失眠的症狀。

　　第五、陽心粥

　　準備材料黨參、紅棗、麥冬、小米、紅糖，将黨參、紅棗、麥冬、小米加入适當的水。

　　當水開後，改用小火熬成粥，然後加入适當的紅糖，它可以改善和滋補氣血不足的症狀，而且還有鎮靜和安神的效果，對于心悸、健忘和失眠有較顯著的改善效果。

　　第六、益腎安神飲

　　準備材料為人參、黨參、龍骨、枸杞、，五味子等，将這些材料洗淨後加水煎熬。

　　然後在睡前一小時飲用，具有鎮靜的效果，然後配合一些物理療法，對于治療女性的失眠和多夢情況得到改善。

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